子育て中、息抜きしたいと思っていても、時間を確保するのは難しいですよね。しかし、息抜きは身体や心を回復し、穏やかに日々を過ごすために大切なことです。この記事では、息抜きするメリットやおすすめの過ごし方・自由時間を作るポイントを解説します。

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息抜きするメリット

子どもと短時間でも離れて息抜きすることで、自分のやりたいことに集中でき、気分転換になるメリットがあります。子どもと過ごしていると、スムーズに物事が進まずイライラしてしまうこともあるかもしれません。

 

常に子どもと一緒に過ごしていた環境から一時的に離れることで、子どもをさらに愛おしく思えることに加え、子育ての時間を大切に思えるでしょう。定期的に息抜きすることで、子どもと過ごす時間をより一層楽しめるでしょう。

息抜きするためのおすすめの過ごし方

息抜きするためのおすすめの過ごし方を紹介します。

1人で過ごす

1人で過ごすことで、リラックスしながら自分のペースで好きなことができます。家事や育児に追われている日々では、外出する機会が少なくなるため、買い物やカフェなど、外へ出かけるのもおすすめです。日々頑張っている自分のために、ご褒美として欲しい物を買ったり、なかなか行けないお店でランチするのも良いでしょう。

 

また、趣味や読書・映画鑑賞などをして自宅で過ごすのもおすすめです。疲れが溜まっている場合には、自宅で好きなことをしながら、身体を休めるのも良いでしょう。ゆっくり眠ったり、1人で入浴して日頃の疲れを癒したりすることで、気分転換になります。

運動する

運動することで、新陳代謝が良くなったり、ストレスの軽減や不安の解消が期待できます。日頃の悩みやストレスから一時的に離れられ、気分転換になるでしょう。適度に運動することで、身体の調子も整います。

 

ヨガや筋トレなどは自宅でも気軽に行えるため、子どもが眠っている間などを活用して、日常生活に運動習慣を取り入れることが可能です。運動習慣を身につけることで、疲れにくい身体作りにも繋がります。妊娠・出産を機に、運動することから遠ざかってしまった人も、無理のない程度に、楽しみながらできる適度な運動がおすすめです。

友達と会う

友達と会って会話を楽しむことで、ストレスの解消に繋がるでしょう。悩みや苦労を友達に相談することで、自分の状況を整理できるほか、心の中のモヤモヤを吐き出せます。また、ただ楽しくおしゃべりして笑い合うことは幸福感をもたらすでしょう。子ども連れが可能なレストランやカフェへ行ったり、お互いの自宅を行き来したりするのもおすすめです。

自由時間を作るポイント

自由時間を作るポイントを解説します。

家族へ相談する

パートナーや両親などへ相談し、子どもを見てもらいましょう。数日前から、日にちと時間を決めて相談しておくのがおすすめです。家族であっても、子どもを預けることに気が引けるかもしれません。しかし、子どもは多くの大人と接する機会が、たくさんの学びへと繋がります。子どもの成長に繋がるほか、自身のリフレッシュになるため、可能であれば、ぜひ家族へ相談してみてください。

一時預かりを検討する

一時預かりは、基本的には保育園や認定こども園が行っています。また、認可外の保育所や子育て支援センター・民間のベビーシッターなども選択肢に入るでしょう。家族が遠方に住んでいたり、体調不良や忙しいなどで相談が難しい場合には、一時保育を受け入れているところへ問い合わせるのがおすすめです。

 

また、美容院やネイルサロン・整体などは、施術中に子どもを預かってくれるところもあります。一時預かりサービスを利用することで、子どもの傍で息抜きが可能です。一時保育は、自分の子どもが他の子どもや先生と一緒に過ごす機会を得られるため、息抜きできるだけでなく、子どもの成長にも繋がるでしょう。

子どもが寝ている時間を活用する

子どもが寝ている時間を、自分のための時間として活用するのもおすすめです。子どもが眠っている間に、家事を済ませてしまいたいと思う方も多いですが、たまには家事をしない日を作っても良いかもしれません。短時間でもリフレッシュできることを見つけ、自分のための時間を作りましょう。

意識的に息抜きする時間を作ってリフレッシュしましょう

育児中は、思った通りのペースで物事が進まなかったり、子どもの安全のために気が抜けない日々を送っているでしょう。そのため、ストレスや疲れが溜まりがちです。意識的に息抜きする時間を作り、日々頑張っている自分を労わってあげましょう。